春節(jié)長(zhǎng)假已悄然離去，長(zhǎng)假結(jié)束當(dāng)人們重新回到工作崗位時(shí)，往往有不適的感覺(jué)。很多人都會(huì)感到精神不集中、疲勞、食欲不振，與節(jié)前的工作狀態(tài)相差很遠(yuǎn)，這就是所謂的“假期綜合征”。
節(jié)后剛上班，很多人會(huì)感到煩躁、心緒不寧、注意力不集中。人的心理活動(dòng)是一個(gè)復(fù)雜、連續(xù)的過(guò)程，雖然長(zhǎng)假時(shí)間 和工作學(xué)習(xí)時(shí)間在物理上有比較明確的界限，但在心理上并沒(méi)有一個(gè)嚴(yán)格的界限。所以，長(zhǎng)假期間產(chǎn)生的興奮感和松弛感仍然能在長(zhǎng)假之后的較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)對(duì)人發(fā)生作 用，所以，即便是已經(jīng)開(kāi)始正常上班了，也很容易由于延續(xù)著長(zhǎng)假放松情緒的“慣性”而不能進(jìn)入工作狀態(tài)，無(wú)法盡快收心。怎樣才能盡快進(jìn)入工作狀態(tài)呢？專(zhuān)家給出了幾條建議。
第一，上班前后有計(jì)劃地調(diào)整好生物鐘，最有效的方法之一就是運(yùn)動(dòng)。合理的運(yùn)動(dòng)通過(guò)肌肉與神經(jīng)的相互作用，對(duì)自身生物鐘的調(diào)節(jié)具有明顯的作用。慢跑或者做一些簡(jiǎn)單的健身有助于舒緩精神緊張和興奮，重新集中注意力，面對(duì)即將投入的工作。
第二，上班前后不要參加引起情緒高度興奮的活動(dòng)，應(yīng)靜靜地梳理一下第二天上班應(yīng)該做的工作，以免一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中。
第三，購(gòu)買(mǎi)一些辦公服裝或者辦公用品，找回工作的感覺(jué)。
第四，上班后不要熱衷于和同事討論長(zhǎng)假的見(jiàn)聞，以免分心。
第五，上班頭兩天要讓自己的安排比平時(shí)稍緊一些，盡早進(jìn)入工作狀態(tài)。
